Yaz Geliyor, kilo kontrolünü sağlamak için 10 Madde

1.Yemekleri yavaş yavaş uzun çiğneyin

2.Öğün atlamayın

3.Porsiyonlarınızı küçültün ve küçük tabaklar kullanın

4.Öğünlerden 20-25 dakika önce su için

5.Yemeğiniz bitince hemen masadan kalkın. Masada uzun süre kalmanız yemek yemenizi artıracaktır.

6.Fiziksel aktiviteyi arttırın. Haftada en az 3 gün 30-45 dakika yürüyüş yapın

7.Sebze-meyve tüketimine dikkat edin

8.Yemekleri çatalla tüketin bu yemek sularının az tüketilmesini kolaylaştıracaktır

9.Günde 1-2 bardak yeşil çay tüketin

10.Yemek masanızda mevsim salatasına yer verin