Yaz Geliyor, kilo kontrolünü sağlamak için 10 Madde
22 Mayıs 2023
1.Yemekleri yavaş yavaş uzun çiğneyin
2.Öğün atlamayın
3.Porsiyonlarınızı küçültün ve küçük tabaklar kullanın
4.Öğünlerden 20-25 dakika önce su için
5.Yemeğiniz bitince hemen masadan kalkın. Masada uzun süre kalmanız yemek yemenizi artıracaktır.
6.Fiziksel aktiviteyi arttırın. Haftada en az 3 gün 30-45 dakika yürüyüş yapın
7.Sebze-meyve tüketimine dikkat edin
8.Yemekleri çatalla tüketin bu yemek sularının az tüketilmesini gaziantep escort bayan kolaylaştıracaktır
9.Günde 1-2 bardak yeşil çay tüketin
10.Yemek masanızda mevsim salatasına yer verin
